人参与)北京时间１月２９日，纳达尔和德约科维奇奉献了一场长达５小时５３分钟的马拉松对决，刷新了澳网男单比赛的最长用时纪录，这也是网球史上耗时最长的大满贯男单决赛。球迷们对于两人超强的体能表示无比惊讶。其实，这场纳达尔和德约科维奇的澳网决赛比赛，还算不上历史上最长的。２０１０年温网男单首轮伊斯内尔和马胡的比赛耗时１１小时５分钟，创造最长网球比赛的世界纪录。网球运动员体能的重要性不言而喻，让我们来看看，这些网球场上的铁人们是如何炼成的。
基础：艰苦的体能训练
要想成为网坛铁人，必须从平时训练做起。请一名体能教练，量身设计体能训练计划，这是成为铁人的第一步。瑞士天王费德勒对体能训练尤为重视，即使是在假期，他也不会放弃体能训练；在大奖赛期间，费德勒每周的体能训练时间长达１０个小时。
李娜为自己找了一名体能教练，在去年底的德国冬训中，娜姐每天会花上３个小时突击训练体能。彭帅、郑洁等中国金花也有自己专属的体能教练。２００８年，澳大利亚“野兔”休伊特手术后为尽快回复体能，一直坚持每天进行游泳、跑步、骑车、爬楼梯和拉伸等体能训练。
像德约科维奇、纳达尔这样的世界顶级球员，一般都配有３名分工明确的体能教练。一个负责球员的赛前准备和赛后调整，一个负责力量训练，另一个则是负责步伐和能量代谢的训练。
恢复：充足的睡眠时间
高强度的体能训练，为铁人们打下坚实的基础。不过实战是残酷的，特别是大满贯比赛中，球手可能会遭遇一场接着一场的马拉松。德约科维奇今年在澳网的经历就是例子，同穆雷经历一场长达４小时５０分钟比赛一天之后，他又同纳达尔激战近６个小时。
如何在激烈残酷的比赛期间迅速恢复体能，迎接一场接着一场的恶战，每个运动员都有自己的绝招。德约科维奇表示，自己的恢复体能的方式是睡觉，而且是能睡多久就睡多久。纳达尔恢复的方式则是赖床，西班牙人在经历一场激烈比赛之后，通常会进行按摩放松，然后蒙头大睡。但是他并不喜欢睡懒觉，而是喜欢睡醒之后赖在床上放松，以此方式恢复体能。
穆雷也会选择通过睡觉来补充体能，但是英国小子在睡觉之前通常会吃一些意大利面和鸡肉。
调理：特殊的饮食结构
要成为一名真正的铁人，还需要“内养”。澳网决赛，德约科维奇比纳达尔少休息一天，但依然可以同西班牙人大战长达近６个小时，并最终拿下冠军，这同德约科维奇的独特饮食结构有很大关系。
在２０１０年美网决赛之后，德约科维奇改变了自己的饮食结构，他不会再吃含有麸质食物，比如深受运动员喜欢的意大利面、面包等小麦制品。
这个饮食结构的改变，让德约科维奇在２０１１年取得了空前的成功。德约科维奇因此减轻了体重，活动变得更轻盈灵活，精力也越来越旺盛，他的做法甚至在网坛风靡一时备受追捧。穆雷就是德约科维奇的追随者。如今穆雷也开始将面包和富含碳水化合物的食物从食谱中去除，通心粉也改吃不含谷蛋白的种类。穆雷自称，新的食谱不仅令他的消化系统运转更为良好，而且让过去睡１０小时还觉得疲劳的他，如今睡８个小时也精力充沛，比赛或大运动量训练后也更易恢复。大威廉姆斯也赞同德约科维奇的做法，少吃谷物和牛肉，多吃蔬菜水果。
武器：特殊物品作用大
在经过一番“内外兼修”之后，网坛铁人们几乎已经成型，此时即将走上战场的他们，还需要一点秘密武器，为自己的体力画龙点睛。在赛场上准备一些提升体能的食品，比如香蕉几乎是每个铁人的必须装备，这种水果不仅含有丰富的能量，还含有钾帮助运动员保持镇定。大家已经熟悉了纳达尔在比赛中吃香蕉的画面。在球场上，香蕉是最受职业球员欢迎的食物。香蕉中的钾离子可以补充由于大量出汗导致的肌肉灵敏度不足，还能提高人的兴奋性。香蕉中的碳水化合物可以补充能量，对运动员有保持体育状态的作用！此外香蕉易消化，既保证能量摄取，又可以防止胃肠负担过重，血液流向胃肠道而影响运动系统和大脑的血液供应。
一些著名球员还拥有独门秘方。纳达尔会在比赛开始之前喝一种装在小袋子的饮料，以确保在比赛期间拥有充沛的体能。费德勒会携带自己调制的运动饮料参加比赛，在比赛间隙喝上一小口。
相比之下，德约科维奇采用的方式最特别，据《华尔街日报》爆料，小德的体能得益于一台名为ＣＶＡＣ的高压氧舱。这种设备可以通过模拟高海拔环境促进血液循环、提升血红细胞含氧量并且去除乳酸。大赛时德约科维奇都会在比赛后进入高压氧舱进行放松，一天之内神速恢复体能。另外，他还会在比赛进行期间进食一种小药丸，为了保密，吃的时候小德还会用毛巾包住药丸。外界猜测，正是这种药丸让他在比赛中一直保持生龙活虎的状态。
（特约记者 何 艳）
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