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相信不少人随家人和朋友或外出游玩或聚会聊天，也有不少朋友趁着周末加紧训练，为今年年底的IRONMA比赛做着准备。大家都知道参加一场IRONMAN比赛需要长期、系统、有针对性的训练，相信大家也都有自己的训练计划。为帮助广大铁友更好的备战，Craig Alexandar先生每周会为大家的训练提些小建议，各位铁友可以根据自己的实际情况，将它们加入到自己的训练计划中去啦！
下周关键性训练：1000米游泳训练
（1）热身：200米放松游+100米划手训练+100米打腿训练
（2）主要内容：8-10组50米间歇性训练，组间休息，组间休息15秒
（3）放松：200米
（来源：IRONMAN）
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