杭州山地越野赛
杭马留下的疼痛持续了一段时间，使得我只能像鸭子一样走路，尤其是上下楼梯的时候，不忍抬腿，稍一抬高便疼得龇牙咧嘴。我把跑鞋扔到了一边，并发誓以后不会再穿上它。我想够了，到老了可资回忆的一幕我已经经历过了。
就这样，一个星期过去，疼痛缓解了，身体里只隐约残留少许的痛觉，曾经热血沸腾犯傻的经历，以及它所带来的嘲笑和自我嘲笑、身体上的剧烈痛苦都即将过去了，如今剩下的微痛就好像相关记忆留下的最后一点余温……就在这个时候，不知怎的，竟仿佛要面对离去的恋人，那隐痛便是恋人在空气中残留的余韵，在心中激起一股莫名的渴慕。我似乎对跑步又有些想念了，于是在某个清晨，我重又穿上跑鞋，来到了西溪湿地。
在西溪洁净的岸上迈步奔跑着，眼见自己又重操旧业，干起了看似愚蠢的事，我一边跑，一边浮想联翩起来：我这可算是坠入爱河了吗？恋爱中的情侣彼此争吵，用怨恨的言语击中对方的心，使之痛苦，然后发誓不再见面，彼此断绝联系，可是回到家中却又禁不住地苦苦思恋……这样的过程，就发生在了我和跑步之间，莫不是我爱上它了？
当我重新开跑，我便为自己又报名了一个赛事——杭州山地越野赛。
在跑者的世界里，杭州是座令人羡慕的城市，它不但有风景优美的公路，而且还有群山。上海人特别羡慕这一点，这是个便利条件，可以进行越野跑。杭州山地马拉松是次年的二月，和上一场比赛相隔四个月。在这段时间里，我每周跑步四到五次。我已经开始了一种节律性的跑步，但并没有以系统化的方式来要求和训练自己，例如比较流行的“亚索八百”，以及“快慢节奏交替”这些训练办法，我只是听从了自己身体的声音，一边跑一边和身体交谈，为它下达口令和使命，体察它所发出的反馈，了解它的脾性、极限和耐受力。它不再只是为了一场遥远的老年回忆而卖命，它品尝过痛苦，也品尝过渴慕，更重要的是，它感受到了属于此刻的东西，一种莫名的快乐，伴随着轻微的疼痛，也或许正是这种微痛的感觉，给它带来了那难以名状的愉悦。
但我没有做任何与山地越野相关的训练。因为我想，已经跑过了一个42.195公里的马拉松，再跑一个山地的42.195公里越野，两者难道有什么差异吗？肯定没事的。这样，几乎不假思索地就上阵了。那场比赛我拿到的号牌是186。
我完全不清楚越野赛知识，比如越野跑有专用的跑鞋，因为当时我不知道这一点，所以那天穿着公路跑的鞋子就去了。比赛刚开始五分钟，就遭遇了始料未及的挫败。比赛从浙大后门上山，共有七百个台阶，这七百个台阶很快便把我的锐气挫了个一干二净。我一直以为马拉松不应该用走的方式，无论如何也要尽可能迈腿奔跑，这是跑者的尊严，结果赛事才开了个头，我便在台阶上呼哧呼哧地喘上了，上气不接下气，脚跟哪里还能利落地抬起来，我不由仰天哀叹，原来山地跑是这么困难的一件事啊。
可是既然已经参加了，那便慢一些吧，我顾不得尊严向上走去，这么走着，直到完成了全部的台阶，境况便相对好了起来。我和参赛的人群一起穿梭在群山中。那天下雨了，雨水浸润着山野，各种树木青草在林间空气里活跃了起来，雨中夹带着植物的清香，我们来不及辨认它们，只是享受着，各样的芬芳丝丝缕缕，糅杂更替，山路边的枝丫时不时倾斜而出，脸面偶尔轻擦树叶，嘴角偶尔塞进一丝泥土的苦味，纯粹的大自然，便是这样的一番滋味吧。这是越野跑的魅力，它不像公路马拉松，我们可以把心神专注凝结于一个单独的意念，就是如何将身心保持在一个富有节律的状态；越野跑有更多随机的课题，要求你灵活变化，随时变换自己的重心，调整肢体动作，因为山路崎岖，总在不停变化，这是很新鲜的感受，也是非常有趣的一件事。
经历过第一次马拉松，我的经验丰富了起来，我为自己准备了能量胶，手握能量胶，我感觉自己看起来像是个有经验的跑者了。可是当我跑了五个小时却发现还剩余好些公里的时候，我终于明白了，越野跑和公路跑根本不是一回事，第一次马拉松我只花了三个小时三十五分钟，而这一次，在同样长度的42.195公里的越野跑里，我却花了这么长的时间。能量胶在比赛中帮了大忙，我所携带的食物，这一路上，能吃的全吃了。
我以前爬过山，但是从未有过越野跑，五个小时之后，我知道自己遇到了一个全新的挑战，跟我原先预想的不一样。五公里以后的路程我几乎是咬着牙挺下来的，一到下坡的路段，膝盖就疼得厉害，我承认自己还没有完全准备好，就贸然参加了山地赛，而且那时候对自己跑步的方法也缺乏系统规划，下山的路便成了刀山火海，每下一级台阶都对我的无知发出严厉的谴责。
六小时零五分后到达了终点。名次应该靠后了。膝盖也真的受伤了，很疼。我坐在终点感慨颇多，顺便安慰自己：跑步就像人生，没办法一帆风顺，如果有哪一个跑者说自己从来没有伤痛过，总是顺顺利利的，我觉得这是不合理的，任何一项运动都有风险，但是我们应该尽量把风险控制住，别人走过的弯路和经验教训是可以汲取的。
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内容简介：
《像恋爱一样去跑步》 是一本专门写给跑步新手的跑步书。作者吴栋以自己的亲身经验，独创了一套最适合亚洲人的跑步方法——简爱跑步法。在这本四色图文书中，作者专门为跑步新手介绍了简爱跑姿五字诀、简爱饮食法、简爱生活法、简爱呼吸法及简爱音乐法，并在每个要点后做了视频指导，一步一步教给读者如何从不会跑、不爱跑，到欲罢不能地跑下去。
此外，比"挺、倾、柔、衡、坚"五字诀更让人印象深刻的是作者的个人故事。在书中，吴栋坦诚地和读者分享了自己的人生经历，畅谈自己迈向跑步的心路历程——从走出肥胖、先天条件不足、体育差等生等阴影，到最终体验到跑者的愉悦感。
作者简介：
2015年杭州跑步圈里的草根英雄，经历226公里的疯狂，穿越大海与公路，终成IRONMAN；历时19个小时，垂直爬升7300米，穿越杭州百公里群山，完成超级马拉松；在多年的身体力行后，独创出一套以"挺、倾、柔、衡、坚"五字诀为精髓的"简爱跑步法"秘籍。"简爱跑步法"让他身边越来越多的人感受到了跑的愉悦。
就是这样的一个跑者，青少年时期因为天生的扁平足，一直被贴着"体育差等生"的标签，体重一度飙升到170斤，曾经自卑心理如影随形，如今最爱一句话——"跑了就懂了，懂了就爱了！"
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