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过年再多饭局也不怕 在家健身七法避免发福(图)

来源：海力网-半岛晨报
2011年01月30日10:26
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过年健身第二招：两头翘

　　名称：两头翘

　　动作要领：开始时让自己的身体俯卧，双手抱头趴好，此时头颈挺直。然后将头、肩用力后弓，同时两腿用力并后举，注意脚尖绷紧，臀部收紧，平衡点位于骨盆位置。每组连续做15次，共做3组。

　　锻炼目的：使背肌、臀肌更结实有力，达到健身塑型的效果。

(责任编辑：邓鑫鑫)
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