来源：搜狐体育
图A
图B
美腹方法一：山羊挺身
面部朝下，身体趴在腹背训练凳上，把双手舒适地交叉放在胸部上方或者脑后，后一种方法会增加锻炼的难度。慢慢降低躯干（图A），然后再尽可能地抬高身体（图B）。根据个人身体状况再做几次这样的练习。
热门指引：可以根据个人情况调整器械的长短程度，从而能让身体更轻松地向前弯曲。
锻炼指南一：身材线条流畅、腹部肌肉紧密结实是每个人都想达到的健身目标。冰冻三尺非一日之寒，要实现这个梦想，需要付出额外的努力和进行刻苦训练。当有一天你的腰围达到理想状态后，请仔细回味一下锻炼过程中的美妙感觉吧！
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