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练出紧致腰身五大王牌动作 持之以恒变身小蛮腰

来源：搜狐体育
2011年03月04日18:46
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图A
图A

图B
图B

　　美腹方法五：侧边扭转

　　双手交叉放在胸前，身体从一端扭转到另一端。随着锻炼时间的增加，可以尽量加大身体扭转的范围，这个动作完成的次数越多越好。有的健身爱好者还喜欢用强烈的音乐伴奏来进行这项锻炼。

　　热门指引：为了保证肌肉得到正确的锻炼，身体扭转的时候要尽量让臀部朝向前方。

　　

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(责任编辑：邓鑫鑫)
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