练出紧致腰身五大王牌动作 持之以恒变身小蛮腰

    搜狐体育讯 线条流畅、紧实有致的腰身，来自于肌肉塑形锻炼。那么，哪些塑腹动作直接有效呢？现在，本文将五大经典腹肌练习打包奉上，你的美妙腰身指日可待。

　　本文这5种动作组成的美腹锻炼特别适用于体重超过正常标准5〜20磅的人群，但并不适用于肥胖症患者和超级肥胖症患者。因为大胖子们首先应当消减裹在他们腹部的厚厚的脂肪，腰身方可显山露水。如果你属于过胖者，请遵循医生的建议进行锻炼和调整饮食结构。对于他们来说，最佳的健身方式是从每天行走200码（约合183米）开始，然后每天增加100码（约合91.5米）的行走距离。随着体重的逐步减轻和健身水平的逐步提高，你就可以开始进行爬山、力量训练和慢跑等锻炼了。

　　现在就开始练习你的王牌美腹动作吧。