来源：搜狐体育
作者：秦木
NO.2：攀岩（代替引体向上）
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引体向上是一个很好的锻炼方法，可以锻炼很多肌肉群，比如背部，肩膀和胸部等。攀岩就是和这种运动方式最接近的户外运动。在攀岩运动中，无论你是在一个真正的高山，还是在一块人造攀岩墙上（我们建议您先从后者开始），你都必须要协调你全身的肌肉，就好象在做引体向上的同时还要控制你的重心以及使用你的双腿。
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