来源：搜狐体育
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深蹲跃起：锻炼腹部、臀部和腿部肌肉
动作A：双脚并拢站立，双臂自然垂放在身体两侧。双肘向上弯曲，双手位于肩部前方。右脚向身体外侧迈出一步，身体下蹲呈深蹲姿势，双膝弯曲呈直角。
动作B：身体向上迅速跃起，双腿并拢，双臂在身体后方轻微伸展。落地后，左脚迅速向身体外侧迈出，做出深蹲的姿势。双肘弯曲将双手带动到肩膀前方，一组动作就完成了。以轻快的速度在这两个动作之间交替进行30秒钟，共做3组。
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