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黑话最早起源于古代江湖中人，在当时主要用于试探对方是敌是友，三两句复杂的黑话过后便可知道彼此江湖地位以及功夫实力等信息。随着时代发展，江湖淡了，黑话却以各种形式应用于各种团体、帮派、圈子等。
“江湖话走遍天下，黑咕语寸步难行”。
看看是不是高手，一出手便知有没有，想要跑步圈混的透，黑话你得讲个够。
想要在跑步圈显得高大上一些，黑话是必不可少哒，今天我们又来普及我们跑步“黑话”啦。
【盐丸】
在中长距离的跑步比赛过程中，人体会大量流汗，且消耗大量的水和电解质。如果只喝水或者运动饮料，反而会越喝越渴，并不能补充身体内流失的电解质。长时间缺乏电解质会导致疲惫、抽筋、眩晕，严重的甚至会猝死。所以一般运动员会在感到疲惫和体力不支的时候选择服用盐丸，舒缓胃部，保持体内电解质平衡。防止流汗过多，低血钠电解质流失导致的抽筋现象。
盐丸一般都做成胶囊，这样既可以减少电解质对胃的直接伤害，且便于服用。他的成分并不是和盐一样只含钠，而是富含钠、钾、镁、钙、氯、维生素等多种微量元素。
盐丸的补充量根据自己的身体状况决定，在多次训练中找到适合的数量，吃太少补充不足，但吃太多也伤害身体。一般人在15km后选择服用盐丸，根据天气情况有不同的服用量，通常服用量在五颗左右，如果天气太热流汗较多的话，就多服一些。
同时计算好时间，在距离补水站100-200米的时候就准备好，之后直接取水，像吃药一样直接用水送服下就行了。
【体脂率】
体脂率指的是人体内脂肪含量在总体重中占的百分比，反映了人体内脂肪的含量。现在大多数人都通过外形或体重判定自己是否肥胖，但这是不正确的，人体是否肥胖是由体脂率来决定的，体脂率过高，或体重超重，才视为肥胖。肥胖易引发各种心脑血管疾病，例如高血压、高血脂等，影响健康。大多数人觉得自己胖，其实都是因为脂肪含量过高，所以保持体脂率在正常水平，是很重要的。
在保证身体健康的情况下，正常成年人的体脂率差不多是男性15%~18%和女性25%~28%
如何做到体脂率保持在正常水平
1、油炸、高热量食物不能碰：高热量食物中含有大量的油，想让体脂下去，必须拒绝高热量食物。
2、降低碳水、多吃高蛋白食物：含有碳水化合物的食物会在被吸收后转化为能量，未被使用的能量会被转化为脂肪。所以减脂最重要的是降低碳水。多吃蔬菜，少吃水果。蛋白质是增肌的好东西，拒绝高热量的摄入，就需要蛋白质来补充，例如鸡肉。
3、保持长期锻炼：经常进行有氧运动，既可以很好的锻炼身体肌肉，同时消耗体内脂肪。
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