来源：《武魂》
作者：赵杰
五、抓球桩：练者立正站稳，然后两脚左右分开，与肩同宽，两脚尖朝前，两腿微屈，上身正直，顶头竖项，肩松肘横，两臂环抱，高与肩平。双手指各成抓球状，手心朝下，双手相距约一尺许，腰腹松和充实，目光平视或内视，精神内守呼吸自然，意如双手各抓一铅球。此功久练，能使内劲充沛，精神饱满，尤其双手指力强大，有透骨之神力（如图9）。
| |
| 图10 白鹤亮翅桩 |
| [上一页] [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [下一页] |
上网从搜狗开始
