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黑话最早起源于古代江湖中人，在当时主要用于试探对方是敌是友，三两句复杂的黑话过后便可知道彼此江湖地位以及功夫实力等信息。随着时代发展，江湖淡了，黑话却以各种形式应用于各种团体、帮派、圈子等。
“江湖话走遍天下，黑咕语寸步难行”。
看看是不是高手，一出手便知有没有，想要跑步圈混的透，黑话你得讲个够。
想要在跑步圈显得高大上一些，黑话是必不可少哒，今天我们又来普及我们跑步“黑话”啦。
【糖原负荷法】
对于跑步圈的高手在参加马拉松比赛前大多数会采用糖原负荷法来管理自己的饮食。
对于马拉松参赛者很重要的是自身的耐力，糖原的储存对于身体耐力和能量爆发有很大的作用，所以在赛前要增加自身体内的糖原储量，这就叫做糖原负荷法。
Bergstrom在1967年引入了糖原负荷法的概念，一般来说要在比赛前一周进行。虽然叫做糖原负荷法，但这并不意味着，让我们靠摄入糖过日子。糖原负荷法的具体的实施是要比平时多吃碳水化合物。
对于一般跑者来说，参加比赛的公里数在半马公里数之内，可以采用糖原反弹的方式，在赛前的一周，前三天保持一定的运动量并且减少糖分的摄入，在后三天当自己体内的糖原接近枯竭的状态时，大量补充糖质。
对于准备参加马拉松比赛的跑者来说，应当在前三天补充含55%碳水化合物供能的饮食，同时进行递减强度训练，后来的三天他们应该摄入70%的碳水化合物供能的饮食，同时减少运动量或者基本不运动，然后在第七天参加比赛。在每次跑步训练前的一餐中是非常重要的，一般在运动前3小时进食，食用适量的蛋白质，同时补充200g左右的碳水化合物以及较低的脂肪，促进糖原的合成。
【霸跑者】
自身没有报上名却混在比赛人群中照样参赛的跑者称之为霸跑者。我们从北马的报名上来看，现在报名的难度增加导致很多跑者没有报名成功，会有跑者选择这种极端的方式偷着加入跑者的行列。但是这种“霸跑”行为对于自己和赛事都有负面的影响。
正式报名比赛时都会登记自己及紧急联系人的联系方式，对于霸跑者来说，当自己在比赛时出现意外，信息登记上并没有任何联系方式也就无法第一时间联系到伤者的家属，这是霸跑存在的安全隐患。
对于主办方和其他参赛者来说，霸跑者会掠夺一定的赛事资源。在比赛中，对于速度较慢落在队伍中后的正式参赛者，很容易在跑步中食物和水的供给被掠夺。所以这对交了报名费正式报名的选手比较不公平。
其实同古代江湖一样，跑步圈也如同江湖一般，每当跑步时对上那么三五句跑步的“黑话”，与小伙伴一起愉快的聊天那就必须得知道跑步中的另一些语言，即便菜鸟落入老鸟堆也不怕啦。
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