来源：搜狐体育
作者：swiftzy
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搜狐体育讯 如果人们在训练前没有热身的话，他们一般会采用静态拉伸。训练前草草了事的静态拉伸不仅会使训练效果大打折扣，而且会加大运动损伤的几率。拉伸会暂时降低肌腱硬度。如果训练中关节要依靠肌腱的硬度来发力或保持稳定性的话，肌腱硬度减低的结果就是可能会造成运动损伤。对于在户外进行了小腿后肌拉伸训练，然后立即开始跑步的人来说，不良的效果尤其明显。
有研究表明，相对于那些不做静态拉伸的人来说，那些在即将跑步前做静态拉伸的人在运动中受伤的几率要更大。而采用活动关节和肌肉的动态热身方法则可以在提高对肌肉的控制能力的同时，也提高动作的幅度。
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