来源：搜狐体育
作者：swiftzy
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6．越多越好
提高竞技能力，实现“更高更快更强”的目标是很多人锻炼的目标之一，人们往往认为可以通过提高运动负荷来达到这一目的。与此相应的，人们往往忽略或者忘记了身体恢复的重要性。身体往往需要一定的恢复练习和时间才能够适应并稳定在一个新的竞技水平上，提高运动量确实可以提高身体的能力，但如果持续不断地增加负荷却没有很好地恢复的话，身体就受不了了。很多人都听过这样一个数字，人们往往需要10,000个小时的练习才能够掌握一项技能。这种说法有一点的道理，但切记只有高质量的训练才能给肌肉带来高质量的训练记忆，而且恢复不足会影响健康。
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