健身常见十大误区 仰卧起坐被高估慢跑不算热身

　　3、长距离有氧运动有助于减脂

　　现在生产的健身器材很多都能够显示脉搏的变化情况，从而可以让人们随时掌握自己在进行有氧运动时的“脂肪消耗”。但事实上这些数字仅仅代表了你在达到既定的心率时，身体所能消耗的最大程度的由脂肪分解而来的能量。听起来是很让人心动，但很少有人能够知道，其实人在休息时所消耗的由脂肪分解而来的能量才是最多的（大约有70%的能量来自脂肪的分解）。

　　如今一项关于身体的研究也说明了高强度间隔训练减脂法有一定的科学性。这种有氧运动减脂法的训练时间只有传统的长距离有氧运动减脂法的一半（通常是12-20分钟），而达到的效果却优于传统方法。只有那些长跑运动员才真正需要采用传统训练方法，当然还有那些身体承受不了高强度训练的人。而对于后者，低强度间隔训练减脂法会是不错的选择。