来源：搜狐体育
作者：swiftzy
4.面食是训练前最好的食物
对于长跑运动员来说，碳水化合物负荷可能会对他们有一些益处。在这一认知的基础上，人们误以为碳水化合物负荷意味着赛前需要补充大量的碳水化合物。面食则是常见的碳水化合物之一。大多数男性都可以在一天内将当天通过食物获取的碳水化合物完全消耗和分解。吃过多的面食并不会给身体提供太多的能量，反而会导致脂肪储存。碳水化合物还会让人们恹恹欲睡。合理的饮食搭配应该是各种物质都比较平衡，少量的蛋白质（如火鸡、火腿、鱼肉、鸡肉和少量的牛肉），和全麦食品（如燕麦）还有蔬菜，这样的一顿美食才能够给你的身体提供全面平衡的营养元素和矿物质。
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